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夏天来了,吹空调小心膝关节痛!

2018

YERS

06

MONTH

19

DAYS

一到夏天,天气闷热,不少人躲在空调房内不出门,而正因如此,亦有不少人,特别是女性由于穿着短裤、短裙,使膝关节长时间暴露在低温环境里,更容易引发“空调腿”。不少人对其不甚在意,其实冷空气对关节的损害是很大的,如果不注意保暖,长期使关节受凉,年老时就易患上骨关节炎。

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骨关节炎影响生活

据不完全统计,我国目前关节炎患者人数超过一亿,且随着中国进入老龄化社会,人数还在不断增加。门诊病人中以膝痛就诊的很多,其中约有一半是骨关节炎。骨关节炎是损害中老年人健康的几大主要疾病之一,患者不仅需要长期忍受膝关节疼痛带来的痛苦和不便,更限制了中老年朋友从事各类户外活动,生活质量大大降低。


夏季长期吹空调腿部易受凉

调查发现,80%“空调腿”是因在低温的空调室内工作、学习、生活的时间过长,膝关节受寒冷刺激导致滑膜炎、滑囊炎以及腿部肌肉受冷痉挛,或者血管收缩、组织缺氧,进而引发“滑膜炎”。特别是女性,喜欢穿着短裙、短裤,暴露在外的双膝更容易因而受冷刺激,引起“空调腿”病。

“空调腿”的发生,内外都有因。内因在于肝肾之气不足,不能温养筋骨,造成筋缩骨萎;外因在于属于外邪的“风”、“寒”当人体抵抗力不足时,伺机入侵到身体。当以上因素出现时,关节酸痛、活动受限、肌肉僵硬等症状就会随之显现出来,特别是当膝关节受寒后,就会出现腿冷、腿痛、腿僵硬等症状,这就是俗称的“空调腿”。


如何预防空调腿

1. 尽量不要长时间吹冷气。若必须长时间处于低温的空调室内,最好穿着长裤、丝袜等以保护膝关节、脚底心;或是膝部覆盖毛巾予以保护;爱美女性不要在秋冬及入春初夏就急着穿迷你裙。

2. 尽量避同时使用冷气和电风扇。空调温度不宜太低,一般控制在25℃~27℃,室内比室外低3℃~5℃为佳。限定吹冷气时间,不要吹整天,更不能直吹,或在冷气孔下,因为该处的温度降3℃~4℃。

3. 每天自行按摩腿部一番。最好能维持适当运动,但减少爬山(尤其是有阶梯的山路)、上下楼梯、跑步或打网球、踢足球等激烈运动。平常也不要常采蹲姿,避免加重膝盖负荷。多选择能加强关节受力的运动,例如游泳、散步及活动关节的伸展体操等。经常在冷气房中工作,例如上班族、店员、计程车司机等人员,更应加强膝盖保健工作。

4. 不要总坐着。每隔一段时间应起身活动,以增进末稍的血液循环。

5. 控制体重。可避免加重关节的负担,尤其是肥胖的中年妇女,因臀围较宽,容易压迫到膝盖骨,加速膝盖关节的磨损和退化。

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