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最毁腰伤命的3种姿势,你肯定都做过!

2018

YERS

01

MONTH

26

DAYS


哎呀,我的老腰!

最近总觉得腰酸背痛的~

腰感觉动不了,很僵

……

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 这是我们在生活中经常听到的关于“腰”的一些问题。腰痛、腰酸、腰僵硬,都会严重影响日常生活和工作,总感觉干什么都不得劲儿,动作也不灵活。


这些姿势最伤腰,你是哪一种?

腰酸背痛,很大一部分原因是姿势不对,不管是站立、坐着还是躺着,正确的姿势会减轻腰部的劳损,反之则会加重劳损。


“葛优躺”最伤腰

很多人劳累了一天回到家,如同一滩烂泥先瘫坐在沙发上!

此时的姿势是:斜靠或者半斜靠在沙发上,头向后仰靠沙发背,屁股往后挪,身体陷在软或较软的沙发上。这种姿势最最伤腰!

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点评

这种姿势会造成腰椎受压、无承托力,呈悬空或屈曲状态,颈椎前屈,整体下沉,身体的中轴线跟着后移。坐久了,腰部会感到明显酸痛、疲劳,轻则腰肌劳损,重则腰椎间盘突出、脊柱畸形。


久坐不动伏案工作

很多人,一进办公室,大多数时间都保持一种姿势:弯着腰或者佝偻着背,低着头,盯着电脑…….一坐就是好几个小时,时间长了会感到腰部酸痛。

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点评:

久坐伏案族出现腰痛,是一种慢性劳损过程,主要是由于长期的姿势不良引起的。时间长了会感到腰痛、腰酸,容易腰肌劳损,严重导致腰椎间盘突出。


久站久立负重搬运

如果是长时间的站立,或是劳动强度大的负重劳动,也常出现腰部问题,如一些商场的售货员或是从事体力劳动的搬运工,一天下来腰也劳累的不轻,有的不加注意还会导致严重的腰椎间盘突出。

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点评:

久站久立、负重搬物同样会加重腰间的负担,如果造成腰椎间盘突出,最明显的症状就是反复腰痛。


注意:腰肌劳损没有年龄限制,各个年龄都可出现;腰部疾病中腰椎间盘突出症,几乎可发生于青少年至老年所有人群,30~50岁人群中特别多见。

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