腰酸背痛，很大一部分原因是姿势不对，不管是站立、坐着还是躺着，正确的姿势会减轻腰部的劳损，反之则会加重劳损。

很多人劳累了一天回到家，如同一滩烂泥先瘫坐在沙发上！

此时的姿势是：斜靠或者半斜靠在沙发上，头向后仰靠沙发背，屁股往后挪，身体陷在软或较软的沙发上。这种姿势最最伤腰！

这种姿势会造成腰椎受压、无承托力，呈悬空或屈曲状态，颈椎前屈，整体下沉，身体的中轴线跟着后移。坐久了，腰部会感到明显酸痛、疲劳，轻则腰肌劳损，重则腰椎间盘突出、脊柱畸形。

很多人，一进办公室，大多数时间都保持一种姿势：弯着腰或者佝偻着背，低着头，盯着电脑…….一坐就是好几个小时，时间长了会感到腰部酸痛。

久坐伏案族出现腰痛，是一种慢性劳损过程，主要是由于长期的姿势不良引起的。时间长了会感到腰痛、腰酸，容易腰肌劳损，严重导致腰椎间盘突出。

如果是长时间的站立，或是劳动强度大的负重劳动，也常出现腰部问题，如一些商场的售货员或是从事体力劳动的搬运工，一天下来腰也劳累的不轻，有的不加注意还会导致严重的腰椎间盘突出。

点评：

久站久立、负重搬物同样会加重腰间的负担，如果造成腰椎间盘突出，最明显的症状就是反复腰痛。

注意：腰肌劳损没有年龄限制，各个年龄都可出现；腰部疾病中腰椎间盘突出症，几乎可发生于青少年至老年所有人群，30~50岁人群中特别多见。